刚写完了自己的2026年的眺望，一堆想做的事情，不知自己最终能完成多少，但是目前只能按照求其上而得其中来进行了。现在把目标进行拆分，拆成每天需要做的事情，冲呀

年度目标：减重至72公斤+早起健身+1500km跑量

目前体重82.8kg，体脂率19.4%，即体脂约16kg，按照72kg，体脂率13%，体脂约9.36公斤，即预计要减去6.64kg脂肪才能达到目标。同时由于体重下降时，体内水分及肌肉也会相应下降，且比例不好获取，因此通过覆盖目标来达到目标方式会更合适些，即按照共计需要脂肪减少10公斤计算，即10000*9==90000大卡，也就是每天需要250大卡热量缺口。而除在饮食方面控制外，运动是相对可控的减脂手段，这里将运动定为5公里每天，约500大卡每天的消耗，饮食方面尽量控制，所以就先按照两倍量计算来操作，看Q1期间是否能达到预定目标。即每天跑步5公里（由于可能遇到各种事情，这里改为每周30公里）。为了和作息目标配合，这里变为早起去健身房跑5公里并打卡。如果在3月31日左右，能够达到80公斤内的体重，即可视为路径正常，如果未达到，即需要重新调整。同时同步进行1500km跑量的目标推进。这样饮食会相对严格一些。

年度目标：获取证书+内容产品+date scientist

2026年想要获取的证书有4个：KOS大师、CDGP、系分、ACE。其中Q1会涉及的有KOS大师以及CDGP的内容。KOS大师是2月份，而CDGP则是3月底。因此需要安排每日的学习即复习。KOS相对简单，预计要80小时的学习和准备，而CDGP则需要200小时的学习和准备，由于都有一定基础，可以加速进行，按照80%的时间进行，即224小时进行准备。工作日每天2小时，周末每天5小时，Q1共计258小时，勉勉强强是够的。因此可以按照这样的时长进行准备。同时，还有年度目标：内容产品获取1K粉丝的目标，可以合起来进行操作，即在Q1期间执行基础部分，即发布20篇内容，平均每周2篇内容。前期内容设置为学习笔记，按照KOS及CDGP的学习笔记作为内容输出，之后内容可以进行精简后发布在B站、小红书等。

年度目标：其他目标即任务的年度目标

目标即任务的年度目标有：

【日操作】：
1、date scientist 即每周2000的目标（认证约需50K的积累）；
2、日日10分钟冥想100+天
3、象棋日复盘、日残局
4、多领国及英文阅读
5、完成日任务的复盘
6、闪卡日记忆50张

【周操作】：
1、清理自己365件无用物品（每周约7件）
2、认识及沟通新老朋友
3、闲鱼副业服务获取10K收入（更新即上架自己的服务产品，同步清理无用物品）
4、每两周陪女朋友爬山一次
5、每个月查看自己的资产配置思路是否有大的背景变化

最终，获取的操作如下：

【每日操作】：

• 早起去健身房跑5公里并打卡
• 闪卡记忆50张并打卡
• 每日的多领国500积分并打卡
• 日日10分钟冥想100+天并打卡
• date scientist 即每周2000的目标并打卡
• 工作/周末每天进行2&5小时学习（KOS==》CDGP）
• KOS及CDGP的学习笔记发布（每周至少2篇学习笔记，1篇date分析case）
• 象棋日复盘、日残局
• 每日英文文章阅读
• 日任务完成情况复盘

【每周操作】：

• 清理7件无用物品
• 认识新朋友1人
• 沟通老朋友1人
• 无用物品上闲鱼，并新上架/优化自己的服务产品
• 每两周1次，和女朋友爬山
• 每月1次，更新查看自己的资产思路是否有变化

仔细算下，看看时间是否过多，造成理论上的每日任务无法完成。早起锻炼1小时、学习2小时、笔记30分钟、date scientist的daily streak预计40分钟、冥想10分钟、象棋20分钟、多领国30分钟、英文阅读20分钟、日复盘30分钟、记忆闪卡30分钟，共计5.5小时，其中需要大块单独时间的为：早起锻炼1小时、学习2小时、笔记30分钟、daily streak 40分钟、日复盘30分钟，共计3.67小时，似乎赶一赶也能完成。早上使用1小时，晚上完成剩余3小时的内容。而其他部分可以在中午或摸鱼时间完成。相对而言内容，如果无法完成，则可以在周末进行部分补救。至于每周的操作，由于周末时间较多，相对可以进行冗余处理。

还是有些迷乱，可能需要进行几周的实践后才知道具体问题出在哪里。先就这样吧