【2025年的交代】

2025年运动只有291小时，不足每天1小时。原因各种各样，但是在经历2025年后回头看，觉得每天1小时应该是个硬性的要求了（如果无法坚持就改成“平均每天1小时”），从个人体感和扫Bryan Johnson的油管频道来看，运动、营养、睡眠这三样应该是普通人提高人生整体质量且杠杆率很高的三个方向了

跑量只完成了66%，其中192公里还是年初的4天完成的 [尴尬] 。2025年大部分运动都是在乐刻上团课完成的，而跑量在之后的马拉松和百公里上是有无可替代的地位的，虽然枯燥，但是也应该完成。2026年搞了一个便宜的头戴式降噪耳机，虽然汗水还是会损坏耳机，但只要这个耳机能坚持跑一年，就值得了

阅读在2025年有835小时，超过了每天2小时的期望，和年度500小时的目标。原因也很简单：下半年开始看小说了 [后悔] 《凡人修仙传》和《仙逆》都看完了，这两本书就占据了300+的时长，而且有些上瘾，要不是另一部想看的小说收费（还挺贵，约277），估计就要飙到1000小时了。一切遭难的开始还是抖音……上半年工作很忙，到家很晚很晚了，潜意识不甘心一天就这么过去了，身体无意识的打开了抖音，而抖音里面天天放这些小说的情节，于是就中毒了……

至于考试，原计划2025年要考3门，后来想起来的时候已经错过了1门的报名，后改成2门。而这2门中其中1门还因为自己心大，想着爬山回来再报不迟，结果错过了报名时间 [揪心]，所以最后就只过了1门。这剩下的2024年的目标，就只能交给2026年了，还好至少2026年上半年就有那2门的考试安排

读书笔记么，感觉自己读书时做的笔记，基本上都是对自己有用，对其他人无用，所以写了5篇后也就放弃了。看书时候的笔记也就仅仅是按照抄录的方式放到了记忆卡片里面（但没有经常复习），日后有机会还是要尝尝温习的

百公里越野24小时的目标，这个远远没达到，2025年港百用了28小时完成的百公里。稍微有些安慰的就是完成了港百大满贯，192公里，49小时，大满贯完赛选手里面排名都数第二 [尴尬]

学习使用AI来提升效率方面，尝试了很多次构建智能体，效果都挺差劲的，后来就打算等一等，结果一等就2026年了。PS：年末参加了人人都是产品经理的AI大会后，有2个台上嘉宾也分享他们用AI来生成PPT的经历，一个人迭代了140多次，消耗了700美刀的token，外加部分修改才搞出现在版本的ppt，而另一个嘉宾也是通过数十次AIGC生成，选出较满意的图片后，再使用PS修改才搞定的ppt

至于其他的部分：冥想、全马、自媒体啥的，都基本上没咋开始，因为忘记了……

【2025的思考】

2025年很多目标都忘记了，只是在最后复盘回顾的时候才想起自己年初有这些想法。有些时候会想，是不是因为这些目标对自己不重要，所以不记得？（这是我对遗忘的第一反应，可能是在9年义务教育中忘记写作业后，老师经常说：这都能忘？这说明我这门课对你不重要，以后你不要再上我这门课了）抛开事实来分析，应该是不是的，但我又说不出个所以然来，问了问豆包，豆包给了几个角度：

1、“遗忘”≠“不重要”，而是目标与日常行为的关联度低

2、“未达成” 的核心原因：目标缺乏 “可持续的提醒与反馈机制”

小豆子顺便还用我忘记报名某考试的事情来举例阴阳了我（这记忆和关联的能力还真强大）……

而针对自己在2025年即便忘了，但年末回顾时仍然至少完成了50%以上的目标，这些都是几年前形成的习惯，那些年培养习惯的方式就是月月复盘统计，然后发朋友圈……这个确实有些打扰别人，之前我看过去三天的朋友圈，需要刷半个多小时，而现在刷过去三天的朋友圈就几分钟就见底了。估摸着是自己被不少朋友分组到了【奇怪人】，当然也不排除朋友们都不爱发朋友圈了，毕竟我2025年就发了1条……overall，再次打扰别人也是不好的，所以又问了小豆子，小豆子给出了“渠道切换、机制优化、反馈闭环”三个维度的建议，读完后感觉有些复杂，看来还得自己想想

与日常行为做关联，持续提醒，有反馈……这些还得边实践边寻求答案了。

【2025其他有的没的的】

去年还有一个小小的变化，就是自己开始学下象棋了，从年初的业3-1冲到了年末的业4-3左右。至于为什么学象棋，还是因为阅读小说中，里面的人物经常下棋，虽然是围棋，于是自己也想试试，以减少自己老年痴呆的概率。咨询了豆包，发现每种棋都有不一样的侧重，例如中国象棋和国际象棋相比，中国象棋的将帅不出田字格，而国际象棋的王在需要的时候是需要冲往前线的，同时中国象棋的兵卒一开始是兵卒，而过河后仍然是兵卒，只不过是责任更大的兵卒，需要做的事情会更多，但岗位和待遇不变，同时如果走到对方底线，兵卒的价值就会大量损失，所以我在想，如果兵卒有思想，他们十个想的应该不是赢下这盘棋，而是想着不要过河，不要往前走，要活着。国际象棋中的兵与此不同的一点是，只要需要，前期兵也可以吃掉斜前方的对手，从而获取另一条线的移动能力，还有就是当兵走到对方底线后，可以升级为其他棋子，类似于在战场上有足够经验功勋的小兵成为长官一样。这是两个象棋的不同，而这两种象棋都是一种排兵布阵，双方都知道对方局势和行动的信息透明的博弈。围棋相对而言就加入了更多的信息不透明性，毕竟对方下一步下在哪里的可能性相对太多了。所以不同的棋还是会有不同的有意思的地方的。2026年希望自己能达到业6-2的水平。目前的安排是每天下一局，下完复盘，然后完成当日的每日残局。不知道可不可行。

​​终究要面对自己不愿面对的所有。2025年的B站浏览基本上是120小时，相当于每天20分钟的量，由于抖音没有出年度报告，自己预估抖音的浏览时长要在B站的2~3倍左右。确实有些浪费时间。2026年抖音应该只在需要时候使用，之前读书的时候，VJ就告诉我，油管是最好的学习实用技能的地方，例如他学习做菜，拆洗衣机以及给车做保养，修车等，都是在需要的时候去油管现搜现学。而2025年我使用抖音就像是之前使用百度新闻榜一样，不停滴刷新闻或刷视频，这就像是在不停滴阅读百度搜索的内容一样，完全没必要，现在回想下自己消耗在抖音上的时间的回报是啥？有一些，比去年强，但似乎并不多，需要时候再去抖音搜就行的，还是要回归到自己的使用需求中。而steam的游戏时间则是155小时。嗯，有些可怕，基本上525个小时一年就这样休闲掉了…………自己给自己理短发，能减少理发排队及洗澡后头发干燥时间，一年也就40小时左右。把不常用的东西闲鱼掉，坚持奥卡姆剃刀原则，每年也只能给我减少20小时家务的时间，结果抖音B站和steam，2025年搞掉我525小时。回看之前2022年是566小时，2023年没统计，2024年是400小时……羞愧+尴尬。2026年抖音慎用，B站只看订阅的视频，steam先不玩了……争取2026年集合在350小时内哇

【2026的想法】

2026年没什么其他的想法，继续以完成2024年定下的2025年想完成而未完成的目标为主，如余有精力，则需更多的是侧重于和【亲人朋友】、【身心健康】方面，毕竟自己之前忽视了亲人朋友很多

2025年，我这一年新出现在生命中的词汇是“死亡”，自己的2个亲戚去世了，2个朋友的父母检查出了癌症，甚至自己在秋天肺炎住院仅一周的室友，也在我住院最后一天去世了。这种信息的冲击有些密集，生老病死乃是常态，只是为啥2025年会如此密集。想了想，这可能是因为大家都老了哇，之前年轻，周围的亲戚朋友也都年轻，所以有大把大把的时间可以随意安排，全年flag里面都没有和亲戚朋友相关的内容，但时间在改变这一切。每过一年就会老一岁，每一年不仅仅意味着一次目标flag的设立、数次与人性对抗的执行，以及一次年末的复盘，同时，每过一年也意味着身体的苍老，自己身体的苍老，以及亲戚朋友身体的苍老，所以抓紧时间哇