1、早起去健身房跑步5公里
发奋了一周，结果比之前进步一些，但是效果仍然不足够。跑步完成24公里，是一月内完成度最高的，完成了68%，而团课完成了10节，还是比较满意的，因为这样week5在健身房运动了14个小时左右了。
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2026年周复盘Week4
1、早起去健身房跑步5公里
废了，昨天和老朋友聊天，他在乐刻已经搞了将近1000节团课，600天的健身天数，以及6分配的跑步速度了。而且BP已经在部分小节是我两倍的重量了，这个已经被落了太远了，需要奋起直追了
继续阅读2026年周复盘Week3
通过鞋和鞋垫获得的复盘
上周扔掉了一双鞋和一双鞋垫，发现了很多年前发现的规律还在，但当时没有复盘，这里复盘下。
鞋是米家运动鞋二代，2018年11月买的，穿着频率一般，在2026年1月决定废弃掉，因为其中底不再支持缓冲，穿着这双鞋有些脚痛，所以就打算扔掉了，只是没想到这双鞋居然买了6年多，如果按照频次算，只要穿了2年多的时间的。最终是中底不缓震，所以放弃掉了。其实应该更早废弃掉的，毕竟半年前就能感觉到鞋的中底不再缓震，但是额外加了一双鞋垫支撑了下，最近还是打算放弃了，因为在践行极简生活，需要把不需要的物品扔掉。
2026年周复盘Week2
关于称重自选菜的思考
这其实是一个无聊的选题，但是自己却遇到了，在不可思议的2026年还能遇到类似的骚操作，在经过一段时间的思考后，有了这篇文章，在此分享给大家
继续阅读2025的目标回顾
【2025年的交代】
2025年运动只有291小时，不足每天1小时。原因各种各样，但是在经历2025年后回头看，觉得每天1小时应该是个硬性的要求了（如果无法坚持就改成“平均每天1小时”），从个人体感和扫Bryan Johnson的油管频道来看，运动、营养、睡眠这三样应该是普通人提高人生整体质量且杠杆率很高的三个方向了
继续阅读2026年周复盘Week1
1、早起去健身房跑步5公里
- 2025年12月29日 undo 身体恢复
- 2025年12月30日 undo 身体恢复
- 2025年12月31日 undo 身体恢复
- 2026年1月1日 undo
- 2026年1月2日 undo
- 2026年1月3日 undo
- 2026年1月4日 undo 下午跑了10公里
2026年周复盘Week0
1、早起去健身房跑步5公里
- 2025年12月26日 06:50 ==》6.3km 470Kcal
- 2025年12月27日 – 2025年12月28日 磨房百公里徒步 ==》 73km 9831Kcal
考了PMP给我带来了什么
这是一篇关于PMP性价比的复盘，因为我最近在想要不要考NPDP，NPDP和PMP有很多类似的地方，所以复盘下PMP的性价比，可能对自己NPDP有所指引吧
我是在2018年12月获得的PMP证书，到现在已经有两个续费周期了，2021年和2024年两次
成本
成本主要在三点：学习费用、考试费用以及续证费用
- 学习费用：PMP要求必须在指定的培训机构有一定的学习时长记录，因此3000-4000的费用便是在这里使用的，我当时的费用是3499，也就是3500
- 考试费用：即PMP考试的成本费用，这个是固定的3900
- 续证费用：目前续证费用是每三年一次，每次150美元
汇总来看，目前在PMP上的投入是3500+3900+150*2*7==9500的样子。
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Yuxiao 