第二周：2022年1月10日-2022年1月16日。

第二周主要持续在基础的flag上进行持续外，还增加了一些细微的flag的尝试，只是还在尝试，所以并没有更新进来，希望能够在接下来的一个月内，完成自己的其他的flag的增加吧。Overall，第二周的推进比较随意，虽然有所刻意去实现，但并没有完全达标。

目标日均阅读：1H+

实际日均阅读：51分，没有达到预期，主要是这周看的书是个大部头《原则》，每读几段总会让人产生很多思考和衍生的联想，所以花费时间会比较长，但是读书的时间就会相对缩短，之后还是要想办法持续增加阅读的投入的

目标日均睡眠：7H+

实际日均睡眠：7小时46分，达到了对外宣称的7H+的目标，主要问题还是咖啡因引起的失眠比较严重。确实目前喝咖啡不是，不喝咖啡会很难熬，目前打算采用的办法是低剂量的尝试，例如使用乐顿的茶包，预计40mg~80mg的咖啡因含量，或者半包咖啡的饮用，以此来缓慢减少自己咖啡因瘾

目标日均运动：1H~2H

实际日均运动：89min。已经有些超预期了，预期在60mins~70mins会比较合适，因为其中有两天是120mins以上，主要是三节课，包括多个腰腹核心类课程，所以最后超时比较多。目前对这种状态有些不喜欢，因为长时间的运动是OK的，但是对于现在的我，超过1.5H的运动有些算是浪费时间，因为这说明在这1.5H的运动中，自己的运动强度不够，仍然有足够的体力，或安排来进行之后的运动，这块要好好思考和考量，下周开始进行改正

目标日均正念：20min+

实际日均正念：只进行了三次正念，感觉确实仍然需要一定的正念督促或者是提醒，或者是其他的方式来增加自己正念的频次。目前即便在焦虑中想到自己可以通过正念来缓解，但是仍然不会进行正念，甚至还会通过咖啡因的摄入的方式来进行焦虑的缓解。确实，正念对我而言，仍然是一个需要落地和夯实的项目

其他部分的Flag：

本周尝试完成的Flag为：
1、将部分消耗自己时间比较长的网站，放入了Block里面，目前仍是尝试环节，毕竟chrome插件的支持是否能够长期有效且能跨越长城仍然是个问题。主要网站有：百度，哔哩哔哩，小米，miui，英雄联盟，知乎。因为现在使用的免费版只支持屏蔽6个网址，因此就选择了这6个，之后会有增加，但到时候可能就要支付价格不菲的费用了
2、删除自己的不常用账号。这周看了有关数字遗产的几篇文章，给我些许感触：如果某些事情生前不处理，自己死后会为亲人留下非常多的麻烦。这周注销了自己的两个账号：知乎账号和QQ账号。注销知乎账号的时候较为顺利，让知乎给我留下的最后的一丝好印象，而QQ账号的注销则是费力万分，总耗时约3个小时，2天内多次尝试才得以完成，更甚的是情绪上的消耗，睡眠也受到较大影响，这次的操作让我往腾讯黑的路上迈出了非常大的一步，也让我觉得以后注册账号要慎之又慎，毕竟作为互联网的前几代居民，过多的账号注册成本看似很低，但最后是否有影响还不确定，至少如今已经看到了一些不好的苗头了，所以奥卡姆剃刀原则：若无必要，勿增实体，就要进行更新了

至于其他的Flag，本周有进行部分的尝试和启动，预计第三周会开始正式的操作，这周尝试的Flag有：

1、咖啡因日均使用量低于100mg：目前这个Flag基本上无法实现，感觉自己确实有了较为稳定的咖啡因成瘾症状，摄入咖啡因和不摄入咖啡因，整个人的自我感觉和行为也是有很大差异的。这个咖啡因的成瘾解除还是要想办法进行，毕竟依赖咖啡因存活的人，是会偏离理智而更倾向于受感性影响的

2、博客公开文章40+：目前这个Flag有进行一定的操作。目前打算以复盘为主，每周复盘一次，一年则为52篇。同时，也受到《原则》中，ray dalio的《每日观察》的影响，如果能做到日复盘的话，或许更有意义。幻想下自己在2022年年末，拿出数百篇日复盘的文章，还是有一定的意义和成就感的。而且每日的复盘思考，对自己也会是比较有帮助的，目前这个还在思考中，因为还没有什么好的规划。通过浏览书维的推文，觉得似乎每日的复盘和内容里面，增加自己的读书笔记，以及常规复盘内容，或许是一个比较有意义的事情，甚至可以把自己遇到的好玩的图片放到日复盘文章里面。这或许是一个不错的方向，有待下周进行验证尝试

3、工作认证相关：之前对自己工作认证相关只有一个笼统的3个项目的要求，并没有落地到更为细化的内容。这周思考了下，并尝试了部分相关的认证，最后觉得可以定这几个：

• 1、FCRP的认证：最好在1月底完成，之前略有基础，但时间仍然会非常赶，给自己压力，希望自己能突破自己，中年人，不躺平
• 2、DS之路：总计310小时的训练，以及无时间限制的练习，应该是自己接到的比较大的认证之一了。按照每天2小时，节假日不休息，也要半年才能完成基础的学习，算上练习及项目交付，估计要花掉一整年的时间，真心有些刺激感，但是正因为耗时长，难度大，还会遇到各种各样的困难，感觉觉得有挑战。尝试一下吧，毕竟30多岁了，还是想折腾折腾的，这个就当作是折腾折腾的Flag吧
• 3、软考的系统分析师：5月底考试，预计学习及练习时间，仍然在200小时左右（相关基础有涉猎和工作中有接触，但系统性知识略差，未知缺口较多，因此需求时间略长），相对DS之路而言，这个认证报考人数和通过率都是相对较低，只有17%~15%的通过率，但正因为这个通过率和报考人数，所以也刺激，加油吧

Overall，感觉自己已经在折腾的路上越来越远，如果在今年软考成绩出来后，我过了软考，且拿到了FCRP的认证，并且那个时候也该学完了DS之路，但还未进行认证之前，如果这些目标实现了，那么，我就可以对自己说，自己2022年的认证相关Flag基本半年就完成了，而作为一个受社会各阶层人人鄙视的中年阶层中的一员，我至少可以挺直身板站起来了，高喊道：我们中年人并不是咸鱼和废物，Aroo！