针对7月份的失败，以及2023年的总体目标，我现在尝试列一下8月份的整体目标。

整个过程会分为三部分：设立目标；细化行动；周周复盘；

设立目标：

1、学习一项技能（入门）——————markdown入门使用
2、清理自己的数字资产——————百度网盘+WPS网盘+电脑本地
3、常规阅读目标——————微信阅读（英文版+备考书籍）
4、减脂运动目标——————体重72公斤以下+230公里+RF提升
5、隐藏目标（马赛克）——————完成第一步第二步，第三步进行中
6、备考（初期完成）——————完成2本书的阅读和习题的练习及部分异域备考
7、永久复利——————头皮晒太阳日均1.5小时（光头计划）零食饮品250消费以下

细化行动：

1、学习一项技能（入门）——————markdown入门使用

markdown一直是项听别人说很方便很效率的一个技能。但是自己之前专研过一段时间，发现对于写汉字文本来说，markdown的效率并没有多高，当然这个可能是对我个人而言的，毕竟对我来说排版什么的并不重要，因为我排版都是很一般，追求卓越，所以也就没有markdown的需求。相对而言，英语中对markdown的适配可能会更好，毕竟不需要各种shift键以及delete键的点击，会方便很多。但是后来想想，自己尝试了很多次双拼，并在经过半年多的训练后，双拼也算是有了一定的进步了，之后就是靠不断的练习和刻意地练习来进行提升了，算是度过了双拼的学习期吧，这个挺让我骄傲的。所以对于markdown来说，自己也很想试一试。于是便有了这个目标。

8月份的markdown目标是入门使用，即达到能够使用markdown的地步即可，不需要多少的熟练度，毕竟还要靠之后的输出来进行各种强化。所以8月份的细分目标就是：1、学习基础markdown语法；2、进行markdown语法练习；3、寻找合适的markdown场景进行更多的练习；如果用数字来标记的话，那么就是希望有至少12篇文章是用markdown来完成的。例如8月10日后的所有复盘或日志，均使用markdown来撰写。


2、清理自己的数字资产——————百度网盘+WPS网盘+电脑本地+小米相册

目前自己的数字资产都被自己归集到一起了，主要是五个地方：百度网盘；WPS网盘；电脑本地；印象笔记；小米相册；所以要一个一个，慢慢的清理了，现在要清理的东西，大部分都是自己之前脑子里进的泔水，真的是挺无奈的。这就像生活中的断舍离和极简生活一样，但是自己看不见的东西却管理的挺混乱的，包括资金和数字资产，资金部分已经有所清晰，现在差的就是混沌了好久的数字资产了。目前百度网盘有587.8GB，WPS网盘有23.47GB，而电脑本地则是370GB左右，而印象笔记么，呵呵呵，21127条内容，而小米相册大部分是读书笔记的拍照，3024张。有种想死的冲动。所以8月将要进行一部分的数字资产的清理，把之前的脑子里的泔水倒掉一部分。

8月份的数字资产清理目标：百度网盘清理掉400GB左右，电脑本地清理掉40GB，小米相册降低到2800以下；其他的暂时没要求。


3、常规阅读目标——————微信阅读（英文版+备考书籍）

微信阅读已经算是形成了习惯吧。总的目标是60小时，平均每天是2小时，有时候比较忙会不够2小时，但是可以在周末进行弥补，所以60小时还是可以去冲一冲的。至于阅读的内容则会有三部分：常规出版类书籍；英文图书；教辅备考图书；而由于8月份有备考目标，所以会将教辅备考书籍放到第一，英文图书放到第二，而之前经常看的常规出版物则放到最后即可。同时，如果微信阅读的书籍能够减少自己部分对纸质书籍的储存那么就更好了。

目前的8月份的微信阅读规划如下：备考书籍30小时；英文图书20小时，常规出版物10小时。由于基本上是10小时左右会有完成一本常规出版物的阅读，所以8月份把目标设置为：常规出版物最多一本；纸质图书至少一本；英文图书每天45分钟；备考书籍30小时以上。原因是目前还不知道自己对英文图书和备考书籍的阅读效率如何，所以先走走看。


4、减脂运动目标——————体重72公斤以下+230公里+RF提升

目前体重还在波动，但是中间值在73公斤左右了，也算是ok。8月份目标是均值72公斤以下。同时还要附带部分的运动要求。其中RF有提升即可，毕竟现在体重基数仍然很大，不指望自己RF能够得到更多提升。月跑量则是230公里的目标不能降低，降低后就无法对减脂效果形成一定的影响了。而同时考虑到其他的运动，单车也有想法，按照每周2次的单车，即单车时候可以听英语听力，那么单车的需求则是8次，算成可衡量的目标就是8小时单车，且单车消耗不低于400大卡每小时。

目前8月份的减脂运动目标定为：体重72公斤以下，月跑量230公里以上，RF有提升，单车8小时以上。具体细化后则是：22原则跑步，每次7公里至少。单车每周至少2次，每次1小时及英语听力和跟读。


5、隐藏目标（马赛克）——————完成第一步第二步，第三步进行中

哎，这是一个老大难的问题。。。。8月5日前完成第一步；8月10日前完成第二步；8月30日前完成第三步的初期，估计到时候要出很多内容和练习了。老大难，好惆怅。。。


6、备考（初期完成）——————完成2本书的阅读和习题的练习及部分异域备考

11月份的考试有些复核需求和背景，所以其实是可以按照其他学科的备考指南或教材进行备考的。嗯啊，所以初期会把这个备考和微信阅读结合起来，主要由微信阅读进行承载。对8月份的目标要求就是教材完成2本，并且完成对应的习题和练习就好的。这个细化部分放到微信读书里面了。


7、永久复利——————头皮晒太阳日均1.5小时（光头计划）零食饮品250消费以下

头皮晒太阳主要是为了之后留光头时减少头部皮肤的损伤，所以需要晒晒太阳，增加下头皮的防晒性能。

零食饮品消费250以下是个目标，主要由控制自己每日的支出来进行限制，目前的想法和操作是把自己每日的支出限制到30元以内，包括食物和交通的费用，这样就会压制自己的零食饮品的消费了。至于如何具体操作，我会在之后的内容里面进行思考和描述。

那么回顾下自己8月份的目标：

1、至少12篇日志用markdown来撰写
2、百度网盘储存低于187.8GB
3、电脑本地空间高于140GB
4、小米相册低于2800
5、完成一本纸质书
6、完成一本出版物
7、每天45分钟英语阅读
8、本月30+小时备考阅读及习题练习
9、22原则，每次7公里
10、每周至少2次单车运动400大卡+英语听读
11、控制每日消费30元以内

周周复盘：

8月份有5周，所以会有5个检查点，每个检查点的检查内容安排如下：

第一周：
1、完成并尝试markdown的学习和练习，进入入门阶段
2、百度网盘储存低于500GB
3、电脑本地空间高于100GB
4、小米相册低于3000
5、无
6、无
7、每天45分钟英语阅读
8、本周8小时备考阅读及习题练习
9、22原则，每次7公里-累计约50公里
10、每周至少2次单车运动400大卡+英语听读
11、控制每日消费30元以内

第二周：
1、至少3篇日志用markdown来撰写
2、百度网盘储存低于400GB
3、电脑本地空间高于100GB
4、小米相册低于2950
5、完成一本纸质书
6、无
7、每天45分钟英语阅读
8、本周8小时备考阅读及习题练习
9、22原则，每次7公里-累计约100公里
10、每周至少2次单车运动400大卡+英语听读
11、控制每日消费30元以内

第三周：
1、至少6篇日志用markdown来撰写
2、百度网盘储存低于300GB
3、电脑本地空间高于110GB
4、小米相册低于2900
5、完成一本纸质书
6、无
7、每天45分钟英语阅读
8、本周8小时备考阅读及习题练习
9、22原则，每次7公里-累计约150公里
10、每周至少2次单车运动400大卡+英语听读
11、控制每日消费30元以内

第四周：
1、至少9篇日志用markdown来撰写
2、百度网盘储存低于200GB
3、电脑本地空间高于120GB
4、小米相册低于2850
5、完成一本纸质书
6、完成一本出版物
7、每天45分钟英语阅读
8、本周8小时备考阅读及习题练习
9、22原则，每次7公里-累计约200公里
10、每周至少2次单车运动400大卡+英语听读
11、控制每日消费30元以内

第五周：
1、至少12篇日志用markdown来撰写
2、百度网盘储存低于187.8GB
3、电脑本地空间高于140GB
4、小米相册低于2800
5、完成一本纸质书
6、完成一本出版物
7、每天45分钟英语阅读
8、本月30+小时备考阅读及习题练习
9、22原则，每次7公里-累计约230公里
10、每周至少2次单车运动400大卡+英语听读
11、控制每日消费30元以内

嗯嗯。感觉细化倒是挺细的，不知道这次8月份的执行情况如何，拭目以待哇。加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ