回顾下自己10月的零食饮料的消费，大致如下：

1月	423.8
2月	517.3
3月	372.6
4月	304.4
5月	463.9
6月	276.9
7月	296.0
8月	237.5
9月	216.5
10月	180.7

没想到10月份的零食饮料消费居然下降了，这个真的让人意外。虽然我并不知道为什么会下降，因为在我预期中，总金额应该是220左右的样子，但实际上还是有下降的，比预期少了40元。略有欣喜，希望能够保持吧。期间要感谢大潘了，潘神在之前亚洲区CF拿到传奇组冠军后，在朋友圈发了一条推文，就是他如何长期保持较低体脂率以及较高体能强度的，当然这个和他的职业有关，但是更重要的是他不喝饮料，一口都不喝的那种。所以对我的刺激也是有的，所以我也尽量减少这种情绪性消费。

	总计	零食	饮料（糖分）	饮料（功能）
1月	423.8	336.20	87.60	0.00
2月	517.3	386.90	130.40	0.00
3月	372.6	265.30	92.40	14.90
4月	304.4	177.30	127.10	0.00
5月	463.9	363.96	91.40	8.50
6月	276.9	153.66	123.25	0.00
7月	296.0	231.69	48.30	16.00
8月	237.5	211.52	13.10	10.90
9月	216.5	186.75	20.00	9.71
10月	180.7	129.91	44.87	5.87

10月份在普通饮料上有了1倍的增长，而在零食上有些33%左右的降低，这个反应在体重上就是体重相对而言控制住了。现在，特别是在做了长时间的中高强度间歇性训练后，对饮料的需求又回来了，抵抗不了。所以这块也是自己也克服的地方。尽量做到在运动前补充一定的水分和碳水，运动中也有一定的补充，虽然一般1~2小时的运动不需要在运动中补充碳水，但是补充一些后，能够减少运动后情绪上对碳水的需求。我想，这样也能够尽量减少自己对零食和饮料的需求吧。

11月份尽量减少吧，200以内对我来说，已经算是有一丢丢满意了，如果能降低到100以内，那就太棒了。如果再能做到尽量只吃非加工食品，那就更好了，那样说不定持续半年，我就能达到67公斤with8块腹肌了。哈哈哈哈哈哈