1、早起去健身房跑步5公里

跑了两次，而且还不是早起……感觉早起已经要废了，跑步现在都没搞下来，只搞定目标的1/3左右

2、惊叹闪卡复习每天50张

这是截止到1月27日的截图，只试过3天，且每次都没有达到50张的要求。这块来看，其实是可以在通勤中进行的，如果有带耳机，就操作多领国，如果没有带耳机，就看滑记闪卡，这似乎是个好方式

3、多领国每日500积分

4、冥想每日10分钟

1月27日的截图，目前1月份只进行了3次冥想。主要冥想原因也比较简单，就是无法专注，看书时候特别焦虑，这个时候就会尝试冥想，来提升自己的专注度。这块其实可以继续这样操作下去，同时，也可以把晚上睡觉时候戴着耳机进行睡前冥想，这块估计也可以加进来。

5、英文文章每日1篇

未开始……嗯，还未开始，选型搞定了，但是还没开始操作

6、Date Scientist 每周2000 XP

datacamp也找到了一个类似于多领国的leadboard，不过这个只有网页端有，app端没有，不过这个可以证明上周的事情，毕竟上周如果没有达标，这周是不会晋级的。

7、每周20小时学习

• 2026年1月12日 undo
• 2026年1月13日 undo
• 2026年1月14日 undo
• 2026年1月15日 undo
• 2026年1月16日 undo
• 2026年1月17日 undo
• 2026年1月18日 undo

这块学习的记录并不是很好进行截图或证明，需要去想想办法，其实week3也没怎么进行学习……

8、日志每周3篇

• undo

9、象棋复盘及残局

这块有点废，还需要重新思考下，因为目前的问题是，自己没有扛住诱惑，睡前经常一局变多局，有时候输得多了，还会被打击到情绪，影响睡眠，这块确实需要再想想办法

10、清理物品7件

• 无

忘记了，这块是后复盘的，week3的清理都没记录，尴尬ing

11、认识新朋友1人

• undo

12、沟通老朋友1人

• undo

13、空闲物品上闲鱼

• 无

14、和女友去爬山

• 无

15、查看自己资产配置背景是否变化

• 不涉及

16、总结

这周是2026年的第三周，进度方面比week2强一点点，但是还是没有达到week2对week3的期待，感觉操作有点慢了。可能原因是自己复盘是一周一次（这次是两周一次，week3和week4同天复盘），所以迭代的速度就不大行了

现在来看，需要解决的问题就是不要忘记周日的截图，这块会比较尴尬，因为有些应用如果当周不截图，之后是没法追到的。

TO DO LIST:（好像和week2的代办一样）

• 象棋的自动统计
• 英文阅读的自动统计
• 早起一直无法执行的解决
• 冥想一直无法执行的解决